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ファスティング(断食)は美容にいいって本当!?

断食画像

はいた~い!ナミです♪

前回の記事ではミネラル化粧品、そして肌断食にもちらりと触れましたね。

そこで今回は食事の方のファスティング(断食)について語っていこうと思います!

ファスティングという言葉はよく耳にすると思います。簡単に言うと「食事を摂らない」という意味ですが、ファスティングをすると様々な美容・健康効果が現れるという事でやる人が増え始めています。

「いつまで絶食を続けるの?」
「倒れたりして、健康に害はない?」

ファスティングに対してこのように思っている人も少なくないはず。
ファスティングの期間は1日からできるプチ断食や、7日くらいまでの期間が目安とされています。
実は私もプチ断食は経験あり。

ファスティングといえば、絶食期間中は水しかのんでは行けないと思われがちですが、実はそうではありません。だし汁や具なしの味噌汁はOKなものや、酵素ドリンクで必要最低限の栄養素は補いながら行なうものもあり、プチ断食であれば初心者の人でも行ないやすいんですよ。

ファスティングのメリット

行なう人が増えているファスティング。それには理由があり、ファスティングによって得られるメリットが大きいからです。

人は普段の食事によって栄養と共に毒素一緒に摂取しています。それを消化・解毒し体外へ排出させるのが内臓の役割です。
毒素の量が多いと体は分解しきれずに、毒素は脂肪へと蓄積されていきます。

なんと人間の運動エネルギーの約80%は食物の消化だという説もあるほど。
逆を言えば、食べ物の消化はそれだけ体に負担があるということになります。

ファスティングは一時的に固形物の摂取を絶つことで働きすぎていた内臓を休ませる効果があります。

そしてファスティングによって摂取カロリーを減らすと、身体は脂肪を栄養源として分解させ始めます。脂肪が分解されると、脂肪に蓄積されていた毒素も一緒に排出してくれるんです!

内臓が休まり毒素が排出されるため、代謝アップや免疫力の向上、女性にとって嬉しい美肌効果があるんです。

また精神のリラックス作用や、夜も早く眠くなるためにぐっすり寝付きも良くなります。

ファスティングのデメリット

ファスティングをすると頭痛や下痢、口臭の発生、強い眠気といった症状が現れる場合があります。
しかしこれは体が毒素を排出する過程で起こる好転反応です。

初めてファスティングをする場合は、いきなり1週間から始めるのではなく、仕事の休みを利用して行なうプチ断食が安心ですね。

週末だけ!酵素ファスティングの方法

酵素ドリンクを摂取しながら行なうファスティングは効果を実感しやすく初心者の人でも挑戦しやすいです。
私は週末だけの酵素ファスティングにトライしました。

ファスティングはいきなり行なうのではなく、準備期間といって3日前からファスティングに向けて体を整えていく必要があります。

ファスティング3日前は高カロリー食を避け、消化に良い食べ物を選び、徐々に食事の量を減らして行って下さい。

ファスティング期間の週末は、酵素とお水だけで過ごします。

酵素ドリンクはネットで探せばオススメがたくさんでてくるので、味など自分に合いそうなものを探してみましょう。

ちなみに私が飲んだ酵素ドリンクはピーチ味で美味しかったです!

ファスティングが終わったらいきなり普通の食事に戻すのではなく、初めは消化に良いものから食べ始めて、徐々に普通の食事へもどして行ってください。

週末だけなら気軽に挑戦出来そうですよね!ファスティングをすると体はスッキリ軽くなり、頭も冴え体調がすごく良くなります。

また肌もすごくキレイになれるし、体重も少し減って美容にも嬉しい♪

定期的に続けるとより良いので、週末ファスティングはちょこちょこやっていく予定です。

みなさんも一度試してみてはいかがでしょうか(*^_^*)